Zaparcia kwalifikowane są do najczęstszych zaburzeń przewodu pokarmowego. Nieregularne, niepełne i bolesne wypróżnianie czy stolec o bardzo ścisłej konsystencji, to znane objawy tej dolegliwości.
Konsekwencją tego są zalegające masy kałowe, które mogą przyczyniać się do zatruwania naszego organizmu przez toksyny!
W tym miejscu może nasunąć się pytanie: dlaczego nasza fizjologia dopuszcza do retencji mas kałowych i w rezultacie intoksykacji? A podążając dalej: jakie są następstwa i zagrożenia płynące z przewlekłych zaparć? Spójrzmy uważnie.
Zaparcia to plaga cywilizowanego społeczeństwa. Szacuje się, że w krajach europejskich na tę dolegliwość skarży się od 6 do 23% ludzi dorosłych.
Co sprzyja powstawaniu zaparć
- Dieta uboga w błonnik i płyny, a bogata w takie produkty jak: słodycze, przetworzone produkty mączne, kawa, alkohol.
- Brak ruchu – brak ćwiczeń zwalnia tempo wszystkich procesów zachodzących w organizmie.
- Nadużywanie środków przeczyszczających, które są czynnikiem sprawczym upośledzenia nerwów błony śluzowej i pogłębienia dysfunkcji aktu defekacyjnego.
- Stosowanie niektórych leków takich jak: leki przeciwbólowe, przeciwdepresyjne, leki nasenne, suplementy żelaza, środki zobojętniające kwas żołądkowy i antybiotyki.
- Wpływ hormonów w określonych fazach cyklu miesięcznego lub w czasie ciąży oraz niskie stężenie hormonów tarczycy we krwi także sprzyja zwolnieniu perystaltyki jelit.
- Niektóre schorzenia takie jak np.: choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, rak okrężnicy mogą zakłócać prace jelit.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Gastroenterologicznego, istnieje długi szereg przyczyn zaparć, wśród których nieracjonalny sposób odżywiania i nieprawidłowe nawyki żywieniowe zajmują czołowe miejsca.
Konsekwencje zdrowotne przewlekłych zaparć
- Zwiększone ryzyko rozwoju nowotworu jelita grubego, ze względu na wydłużony czas ekspozycji błony śluzowej na zawarte w kale substancje kancerogenne
- Udział w tworzeniu się uchyłków w jelicie grubym, prowadzących czasami do mikroperforacji i zapalenia jelita
- Powstawanie żylaków czy szczeliny odbytu
- Osteoartropatia lub zaburzenia wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jako efekt przewlekłych zaparć
- Przyczyna biegunek rzekomych w wyniku zmian zapalnych w jelicie
- W ekstremalnych przypadkach zatkanie światła jelita przez kamienie kałowe, tzw. niedrożność obturacyjna
- Sprzyjanie rozwojowi hemoroidów, przepuklin błony śluzowej, przetok czy bólów brzucha i dyskomfortu
Jak uporać się z tym balastem?
Odpowiednio zaprogramowany sposób żywienia może skutecznie zapobiec wystąpieniu zaparć, jak również zniwelować istniejące. Przede wszystkim, w diecie powinny występować świeże warzywa, owoce, węglowodanowe produkty nierafinowane takie jak pełnoziarniste pieczywo i makarony, kasze czy otręby. Na perystaltykę jelita, konsystencję oraz formowanie się mas kałowych doskonale wpływa woda. Dlatego też, należy pamiętać o jej odpowiedniej podaży w ciągu dnia.
Warto też poznać produkty, które działają hamująco na perystaltykę jelita i sprzyjają powstawaniu zaparć. Należą do nich między innymi borówki, czarna herbata, produkty o lepkiej konsystencji tj. kaszki, kleiki, budynie, a także czekolada, białe pieczywo czy wyroby cukiernicze.
Aż 20% populacji regularnie lub okresowo stosuje środki przeczyszczające. Jeśli są one nadużywane, mogą doprowadzić do istotnych powikłań zdrowotnych takich jak uszkodzenie aparatu nerwowego błony śluzowej jelita.
Wspomaganie przez oczyszczanie!
Obok diety, równie efektywną metodą walki z zaparciami są zabiegi oczyszczania jelita grubego tzw. hydrokolonoterapia. Przy jej udziale możemy skutecznie usunąć z jelita wszelkie zanieczyszczenia i toksyny sprzyjające osłabianiu mięśniówki jelitowej i przerostowi niepożądanej mikroflory jelitowej. Jelito odciążone z kamieni kałowych, drożdżaków, złogów kałowych, nadmiaru śluzu i innych zanieczyszczeń powraca do swoich fizjologicznych funkcji i znów znakomicie reguluje proces usuwania treści kałowych.
Modyfikacja nieprawidłowych nawyków to trzeci ważny element, którego realizacja pozwala uzyskać efekt synergii w walce, jak i samej profilaktyce problemów z zaparciami. Mianowicie, trzeba zadbać o prawidłowy rytm snu, wyrobić nawyk wypróżniania się o podobnej porze każdego dnia, a przede wszystkim zwiększyć aktywność fizyczną, gdyż siedzący tryb życia sprzyja rozleniwieniu jelita i spowolnieniu jego pracy.
Pamiętaj, to Ty jesteś architektem swojego zdrowia. Korzystaj z wiedzy i podejmuj właściwe działania na jego rzecz. To znakomita inwestycja.