Skrócenie czasu odpoczynku nocnego, nawet o godzinę dziennie, może mieć ogromny wpływ na poziom podstawowego hormonu płciowego – testosteronu u mężczyzn. Najnowsze badania wykazują, że tydzień nie wysypiania się może wywierać negatywne skutki zdrowotne nawet w grupie młodych, zdrowych panów.
Naukowcy twierdzą, że niski poziom testosteronu, poza wpływem na zachowania seksualne może mieć negatywny wpływ na zdrowie mężczyzn w różny sposób.
Niedobór testosteronu związany jest z:
- mniejszą ilością energii,
- zmniejszeniem libido,
- gromadzeniem tkanki tłuszczowej,
- zmniejszeniem masy kostnej,
- zmianami nastroju,
- kłopotami z koncentracją,
- wypadaniem włosów,
- ogólnym zmęczeniem.
Testosteron ma również istotne znaczenie w budowaniu masy mięśniowej i siły oraz gęstości kości. Jego poziom w naturalny sposób spada u mężczyzn w wieku czterdziestu lat i więcej – o około 1- 2% rocznie.
W badaniu opublikowanym przez “Journal of the American Medical Association”, naukowcy porównali poziom testosteronu w grupie dziesięciu zdrowych, młodych mężczyzn po tygodniu regularnego snu o normalnej długości oraz po tygodniu nie wysypiania się.
W pierwszym tygodniu eksperymentu uczestnicy spali po osiem godzin każdej nocy. W kolejnej części badania panowie spali najpierw przez trzy noce po dziesięć godzin, a następnie osiem nocy po pięć godzin.
Wyniki powyższych badań wykazały, że poziom testosteronu obniżył się o 10% – 15% po tygodniu nie wysypiania się w porównaniu do tygodnia, w którym długość snu wynosiła każdego dnia 8 godzin. Spadek poziomu testosteronu był również związany z utratą energii życiowej wśród uczestników badania.
Naukowcy twierdzą, że około 15% dorosłych pracujących mężczyzn śpi pięć lub mniej godzin na dobę. Tego rodzaju długotrwały brak snu może mieć negatywny skutek na ich zdrowie, samopoczucie i wydajność w pracy.