Jesteś już zmęczona używaniem coraz to droższych i nieefektywnych produktów kosmetycznych, które obiecują
odmłodzenie i zlikwidowanie zmarszczek? Przestań się męczyć i pozbądź się kurzych łapek w naturalny sposób. Poniżej znajdziesz 10 produktów żywieniowych, dzięki którym odmłodniejesz, lepiej się poczujesz, a do tego nie zbankrutujesz!
Być może, trudno będzie Ci się przestawić i wdrożyć nowe przyzwyczajenia żywieniowe. Ale zamiast ciągle narzekać, weź się za siebie! Trochę silnej woli, a osiągniesz swój cel.
Czerwona papryka
Czerwona papryka, to warzywo, którego walory smakowe możesz poczuć zarówno jedząc ją na surowo jak i po obróbce termicznej. Jedna czerwona papryka zawiera więcej niż 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C! Zawiera również błonnik i witaminę B6. Co więcej, papryka jest bogata w karotenoidy, które zapobiegają powstawaniu
zmarszczek oraz pomagają w walce z trądzikiem. To wszystko przekłada się na młody promienny wygląd.
Czerwona papryka to idealne warzywo, jest niskokaloryczne, smaczne i chrupiące. Dobra rada: trzymaj ja w lodówce pokrojoną na kawałki. W ten sposób będziesz mieć zawsze pod ręką zdrową przekąskę w razie napadu głodu.
Gorzka czekolada
Czekolada to jeden z najbardziej smakowitych produktów, który zapewni Ci idealną skórę! Gorzka jest bogata w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe i flawonoidy, które sprawiają, że Twoja skóra staje się promienna. Antyoksydanty w ciemnej czekoladzie pomogą zredukować szorstkość skóry i pomogą w walce z uszkodzeniami spowodowanymi przez słońcem.
P.S. Jedząc ciemną czekoladę pamiętaj, że musi ona zawierać minimum 80% kakao.
Łosoś
Łosoś to doskonały produkt do walki ze stresem, lękiem i
depresją. Łosoś również dostarcza większość dziennego zapotrzebowania na witaminę D. A jak zapewne wiesz, witamina D jest niezbędna by utrzymać w zdrowiu: serce, kości i mózg. Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są doskonałe w walce ze stanami zapalnymi, zmarszczkami i trądzikiem. Wysoka zawartość kwasów pomaga nawilżyć skórę od wewnątrz oraz sprawia, że włosy stają się mocne i błyszczące.
Olej kokosowy
Olej kokosowy jest jednym z najbogatszych źródeł tłuszczów nasyconych – około 90 procent kalorii to to właśnie tłuszcze nasycone. Olej ten zawiera kwas laurynowy, potężny środek antybakteryjny i przeciwwirusowy, który trzyma Cię z dala od infekcji, wirusów i stanów zapalnych. Posiada również niezbędne kwasy tłuszczowe nienasycone i witaminę E, które są odpowiedzialne za utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia i zmiękczenia skóry oraz wygładzeniu zmarszczek. Staraj się jeść jedną łyżeczkę oleju dziennie. Możesz go również używać jako balsam do ciała lub maskę na włosy.
Zielona herbata
Zielona herbata jest doskonałym źródłem antyoksydantów i unikalnego kwasu – L-teanina – który pomaga odprężyć ciało i zredukować stres. Kiedy herbata jest ciepła uwalnia katechiny, rodzaj przeciwutleniaczy o udowodnionych właściwościach
przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych. Może również zmniejszyć ryzyko
nadciśnienia tętniczego. Zalecana dzienna dawka spożycia, to 3 lub więcej filiżanek dziennie.
Szpinak
Szpinak jest zdrowym i bogatym w składniki spożywcze produktem, który należy uwzględnić w codziennej diecie. Jest to wspaniałe źródło żelaza, kwasu foliowego, witaminy E, magnezu, witaminy A, błonnika i witaminy C. Szpinak posiada przeciwutleniacze, które zwalczają wszelkiego rodzaju problemy skórne. Jedząc szpinak oczyszczasz swoją skórę od wewnątrz!
Nasiona i orzechy
Pestki słonecznika, dyni, nasiona lnu, migdały są idealne dla Twojej skóry. Pestki dyni i słonecznika są bogate w selen, witaminę E, magnez i białko. Selen i białko sprawią, że zmarszczki będą się trzymały z dala od Ciebie, witamina E nawilży skórę od środka, a magnez obniży poziom stresu. Zdrowe kwasy tłuszczowe w nasionach lnu i orzechach pomogą w walce z wypryskami.
Seler naciowy
W Twojej codziennej diecie nie powinno zabraknąć selera! To niedocenione warzywo jest doskonałe dla skóry. Zawiera witaminę K, która zapewnia odpowiednią cyrkulację krwi i pomaga obniżyć wysokie ciśnienie. To pomaga obniżyć poziom stresu – który powoduje
migreny, problemy skórne, a nawet raka.
Seler zawiera naturalny sód, potas oraz wodę, która zapobiega odwodnieniu. Zapewne wiesz, że odwodniona skóra, to szorstka, łuszcząca się cera z przybywającymi zmarszczkami. Dlatego staraj się spożywać go codziennie albo chociaż, co drugi dzień. Aha. Jeśli chodzi o kalorie, to nie obawiaj się, jest niskokaloryczny.
Papaja
Papaja, to wspaniały owoc, który ma bogata historię i liczne korzyści odżywcze! Nie zawiera cholesterolu i jest niskokaloryczny (jedyne 39 kcal na 100g). Jest to idealny owoc by poprawić swoją urodę! Bowiem, ten egzotyczny bohater ma w sobie bardzo mało fruktozy i doskonale wpływa na trawienie. Witamina C, E, beta-karoten są świetne w walce z trądzikiem i stanem zapalnym. Ponadto, witamina C może również chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi słońcem.
Marchew
Marchew jest dobra nie tylko dla Twoich oczu, ale również dla Twojej skóry. Jest szczególnie skuteczna w walce z wypryskami. Jest bogata w witaminę A i może zapobiegać nadprodukcji komórek w zewnętrznej warstwie skóry. Marchew również może się pochwalić sporą zawartością beta-karotenu! To naturalny filtr przeciwsłoneczny, który nie tylko wspomaga ochronę przed promieniami, ale także poprawia koloryt cery. Do dzieła! Chrup pół kubka marchwi dziennie 🙂
