Terapia Redukcji Stresu

Dbając o ciało, nie możemy zapominać o psychice, bo nasze samopoczucie emocjonalne ma również wpływ na kondycję naszego organizmu. Niestety, towarzyszący nam ciągły stres i brak umiejętności radzenia sobie z nim powodują, że nasze zdrowie jest poważnie zagrożone. Warto poszukać metod, które pomogą zachować równowagę w trudnych sytuacjach i sprawią, że życie, choć trudne, stanie się piękne.

Nie istnieje oczywiście jeden „lek na całe zło”. Każdy z nas jest inny i każdy inaczej reaguje na stres, dlatego niezwykle ważnym krokiem w drodze do poprawy jakości życia oraz stanu zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, jest samopoznanie.

[clearboth]

Sposobów zarządzania emocjami jest wiele, ale wszystkie łączy jedno: wymagają zmiany. A zmienić można albo sytuację, albo swoją reakcję na nią.

Nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem to skuteczny sposób na zdrowie i długowieczność.

Terapia Redukcji Stresu to pomoc psychologiczna w walce o redukcję masy ciała, utrzymanie wagi oraz zmianę na stałe stylu życia, w tym nawyków żywieniowych. Metody, które pacjent przyswaja sobie dzięki udziałowi w programie, znacząco wpływają na polepszenie zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem oraz problemami, brak wiary w siebie oraz utrata motywacji to główne czynniki, które przyczyniają się do zarzucenia diety i powrotu do złych nawyków, dlatego Terapia Redukcji Stresu, dostosowana do programu dietetycznego – Terapii Fenotypowej, obejmuje identyfikację oraz modyfikację wzorców myślenia i negatywnych stanów emocjonalnych, które często przyczyniają się do niezdrowego stylu życia.

Podczas czterech spotkań terapeutycznych realizowane są trzy etapy Terapii Redukcji Stresu:

Na etapie konceptualizacji terapeuta wypełnia wraz z pacjentem kwestionariusze psychologiczne, dzięki którym może poznać osobowość pacjenta, jego poczucie własnej skuteczności oraz dotychczasowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Powstaje w ten sposób indywidualny profil psychologiczny, który staje się podstawą doboru indywidualnej terapii.
Drugi etap koncentruje się na nabywaniu umiejętności. Konkretny wybór nauczanych umiejętności jest indywidualnie dostosowany do potrzeb poszczególnych pacjentów, ich mocnych i słabych stron.
W końcowym etapie terapeuta zapewnia pacjentowi możliwość ćwiczenia umiejętności radzenia sobie ze stresem, pewności siebie, prawidłowej oceny swoich stanów emocjonalnych oraz uczy relaksacji. Zachęca też do korzystania z różnych metod symulacyjnych – wizualizacji, modelowania i odgrywania ról w wyobrażonych sytuacjach przerażających lub stresujących – które pomagają zwiększyć realizm praktyki radzenia sobie ze stresem.

Korzyści z Terapii Redukcji Stresu to:

nabycie umiejętności nazywania i rozumienia pojęć: emocje, stres,
uzyskanie informacji na temat własnego zachowania w sytuacjach trudnych emocjonalnie,
uświadomienie sobie roli uczuć,
poznanie niektórych skutecznych sposobów rozwiązywania problemów,
nabranie przekonania o możliwości radzenia sobie ze „złymi” emocjami,
przyswojenie sposobów wpływania na własną emocjonalność,
zidentyfikowanie czynników stresogennych,
samopoznanie,
wsparcie Terapii Fenotypowej.

Efektem programu jest ustabilizowanie strefy emocjonalnej. Pacjent, który przeszedł terapię, rozumie, dlaczego w taki, a nie inny sposób reaguje na stres, wie, jak panować nad własnymi uczuciami i potrafi efektywnie rozwiązywać problemy.

Wszystko to sprawia, że czuje się pewniej i jest bardziej zmotywowany do wprowadzania pozytywnych zmian, dzięki czemu w szybkim czasie może cieszyć się efektami swoich starań.