Koktajl na każdą okazję

Koktajle to świetny sposób na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Są proste i szybkie w przygotowaniu. Mając do dyspozycji sezonowe owoce, ogranicza nas jedynie nasza wyobraźnia

 

Przedtreningowy

KoktajlePrzed treningiem potrzebujemy zastrzyku energii, który pomoże nam przetrwać ciężki wysiłek. Przyda się dawka węglowodanów, która jest paliwem dla komórek mięśniowych.

Składniki:

  • 1 banan
  • pół łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżeczka naturalnego kakao
  • 2 daktyle
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka nasion chia
  • szklanka mleka roślinnego

 

Potreningowy

KoktajleKoktajl potreningowy powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze, a w przeważającej części węglowodany złożone, które należy uzupełnić, by organizm nie pobrał energii z mięśni.

Składniki:

  • 1 banan
  • garść malin lub jagód
  • 2 łyżki wiórków kokosowych
  • łyżka siemienia lnianego
  • woda dla rozcieńczenia

 

Detokstkujący

KoktajleNatka pietruszki do bogactwo witaminy C, żelaza, potasu, wapnia, fosforu, witaminy B12. Pomaga w zwalczaniu wolnych rodników, działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo, a co najważniejsze ułatwia metabolizowanie toksyn.

Składniki:

  • 1 pęczek naci pietruszki
  • 1 grejfrut
  • 1 pomarańcza
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • woda dla rozcieńczenia

 

Uspokajający

KoktajleW stresujących sytuacjach przyda się coś co złagodzi napięcie i ukoi nerwy. Tutaj idealnie działa melisa, która w połączeniu z bananem zrelaksuje i poprawi humor.

Składniki:

  • szklanka mleka migdałowego
  • 1 dojrzały banan
  • 10 listków świeżej melisy
  • pół szklanki jagód

 

Na poprawę humoru

KoktajleŚmiało można zapić smutki takim oto koktajlem. Naturalny cukier podnosi poziom glukozy we krwi i dodaje energii. Tryptofan, który jest zawarty np. w bananach jest substratem do produkcji serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Dodatkowo siemię lniane czyli źródło witaminy B, białka i cynku usprawni pracę układu nerwowego.

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 mango
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • sok z połowy cytryny
  • woda do rozcieńczenia