Czekolada nie taka straszna

Czy to czekolada stoi za plagą nadwagi i otyłości we współczesnym świecie? Zjedzenie całej tabliczki może nieco się do tego przyczynić, jednak jedna mała kosteczka ma w sobie wiele dobroczynnych właściwości. Poznaj bliżej czekoladę i przekonaj się, że wcale nie jest taka straszna.   Czekolada pobudza szare komórki Kakao zawarte w czekoladzie podwyższa stężenie substancji zwanej…

Koktajl na każdą okazję

Koktajle to świetny sposób na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Są proste i szybkie w przygotowaniu. Mając do dyspozycji sezonowe owoce, ogranicza nas jedynie nasza wyobraźnia   Przedtreningowy Przed treningiem potrzebujemy zastrzyku energii, który pomoże nam przetrwać ciężki wysiłek. Przyda się dawka węglowodanów, która jest paliwem dla komórek mięśniowych. Składniki: 1 banan pół łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka…

Jedz powoli!

Przyznaj się, pewnie nie raz zdarzyło Ci się wbiec do kuchni, złapać coś na szybko z lodówki i dosłownie w ciągu kilku sekund pochłonąć posiłek tak, że prawie nie pamiętasz co włożyłeś do ust. A potem co? Wzdęcia? Niestrawność? A może kolejna fałdka tłuszczu wokół talii? Kluczem do prawidłowego trawienia jest wolne jedzenie i dokładne…

Z menopauzą walcz dietą!

Menopauza to szczególny czas dla każdej kobiety. Może pojawiać się już po 40 roku życia, ustaje wówczas miesiączka, a jajniki przestają wytwarzać komórki jajowe. Zaburzenia hormonalne przyczyniają się do powstawania objawów takich jak: Zaburzenia snu; Uderzenia gorąca; Nocne poty; Sucha skóra; Depresja i niepokój; Problemy z pamięcią; Obniżone libido; Bóle głowy; Bóle mięśni; Zmęczenie; Przybieranie…

Reumatyzm w pigułce

Z powodu chorób mięśniowo-szkieletowych, które powszechnie nazywamy reumatyzmem, cierpi dziś 120 mln Europejczyków, w tym 9 mln Polaków. Zbyt późne rozpoznanie, brak skutecznej terapii i nieodwracalne zmiany sprawiają, że bardzo ciężko walczyć z postępującymi dolegliwościami. Co to jest reumatyzm? Tak naprawdę nie istnieje choroba o nazwie “reumatyzm”. To potoczne określenie grupy chorób, do których zalicza…

Skarby jesieni – jabłka

Jabłka to nasza narodowa duma i skarb. Pyszna szarlotka z cynamonem to nieodłączny element każdej jesieni. Oprócz pysznego smaku, dostarczają olbrzymiej dawki witamin, minerałów i innych dobroczynnych związków. Poznaj jakie korzyści zyskasz, jeśli zaczniesz częściej sięgać po jabłka. Jabłko na odporność Jabłka to doskonałe źródło witaminy C – w W 100g owocu jest jej jest…

Tlen najlepszym kosmetykiem

Chcesz poznać sposób na nieskazitelną urodę? A może jakiś magiczny składnik, który cofnie zegar o kilka lat? Mamy pewne rozwiązanie… Tlen najlepszym kosmetykiem! W dzisiejszym świecie otacza nas wiele zanieczyszczeń – kurz, spaliny, bakterie oraz pył nieustannie osadzają się na naszej skórze. Nic dziwnego, że staje się ona szara, brakuje jej blasku i szybciej się…

Jaglana dobra na wszystko!

Dawniej była codziennym składnikiem diety naszych babć, potem zapomniana, wyparta przez makarony, dziś znów powraca do łask. Kasza jaglana jako królowa kasz szczyci się wieloma drogocennymi właściwościami. Kasza jaglana na odchudzanie. Jest bardzo lekkostrawna, ma mało skrobi, a dostarcza dużą ilość białka. Zawiera witaminy z grupy B: tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), pirydoksynę (B6). Dodatkowo zawarty…

Sezon na owoce!

Lokalne i sezonowe zakupy, to klucz do zdrowia. O wiele lepiej wybierać owoce i warzywa z lokalnych bazarków, niż te pakowane, które możemy znaleźć na półkach w supermarkecie. Natura jest tak doskonała, że dostarcza nam pożywienia o każdej porze roku. Warto więc dopasować się do jej rytmu i korzystać z dobrodziejstw jakie przynosi nam wiosną,…

Bezpieczne opalanie? Z dietetycznym wspomaganiem!

Kiedy promienie słoneczne zaczynają przyjemnie pieścić naszą skórę, coraz chętniej spędzamy czas na zewnątrz. Wiemy, że podczas opalania należy chronić skórę przed promieniami UV, dlatego sięgamy po kremy, emulsje i olejki z filtrem. Mało kto jednak wie, że także niektóre pokarmy mogą chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca. Dietetyk Brierley Wright, prezes Vermont Academy of…