Soki oczyszczające – oczyszczająca moc soków

Detoks (prawie) dla każdego

Jeśli marzysz o perfekcyjnym detoksie, możesz skorzystać z pomocy klinik oferujących specjalne programy oczyszczające, podczas których pod opieką fachowców będziesz poddasz się oczyszczaniu za pomocą diety, ruchu i hydrokolonoterapii. Tego typu kompleksowy detoks ma swoich gorących zwolenników, wymaga jednak sporego zaangażowania.

My proponujemy ci detoks, który możesz wykonywać regularnie raz w tygodniu lub przez kilka dni. Dietetyk Monika Wodyczko uważa, że może mu poddawać się niemal każdy, z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących piersią. Osoby, które cierpią na choroby przewlekłe lub stale przyjmują leki, powinny skonsultować się wcześniej z doświadczonym dietetykiem.

Ile powinno trwać oczyszczanie?

Możemy na przykład na stałe robić sobie jeden dzień w tygodniu detoksu sokami oczyszczającymi. Jeśli zdecydujemy się na kilkudniowy, należy dobrać go do swojego trybu życia i potrzeb, pamiętając, że można go zrobić także w niepełnej wersji (na przykład kiedy intensywnie pracujesz, także intelektualnie). W czasie oczyszczania zrezygnuj z intensywnych treningów, ale pamiętaj o szybkich spacerach.

Przy lekkiej nadwadze możesz zdecydować się na 4–7 dni oczyszczania. Osoby zdecydowanie szczupłe i te otyłe powinny wybrać krótszy czas detoksu. Te pierwsze dlatego, że nie powinny zbyt wiele tracić na wadze, a te drugie – ponieważ tłuszcz, którego będzie się ich organizm pozbywał w czasie detoksu sokami oczyszczającymi, musi zostać zmetabolizowany przez wątrobę, a ta nie może być zbyt mocno obciążona.

Wszyscy poddający się sokowemu oczyszczaniu powinni w czasie poprzedzających go 2–3 tygodni zrezygnować z fastfoodów, kawy, alkoholu, słodyczy i wysoko przetworzonej żywności z konserwantami. Muszą też pić wodę. Wszystko po to, by detoks sokami oczyszczającymi nie był zbyt wielkim szokiem dla organizmu i nie wywołał dolegliwości żołądkowych.

A dlaczego właściwie soki oczyszczające?

Podstawą domowego detoksu są warzywa zawierające minerały, witaminy i antyoksydanty oraz ułatwiająca usuwanie toksyn z organizmu woda. Niemal magiczne słowo antyoksydanty, które często pojawia się w kontekście zdrowia i urody, oznacza cząsteczki, które neutralizują wolne rodniki.

Najważniejsze jest jednak to, że świeże soki oczyszczające to błyskawiczny zastrzyk cennych substancji.

W większości wchłaniane są przez organizm w ciągu 15 minut po spożyciu! Soki zawierają też enzymy ułatwiające trawienie, które korzystnie wpływają na pracę trzustki i wątroby. Te zielone dostarczają cennego chlorofilu pomagającemu w dotlenieniu komórek.

Nie zapomnij o wodzie w czasie detoxu sokami oczyszczającymi!

Woda również jest ważnym składnikiem soku, bo umożliwi usuwanie toksyn z organizmu. Jeżeli czujesz taką potrzebę, możesz ją pić w czasie detoksu. Możesz też dodatkowo rozcieńczać nią soki. Bardzo ważnym elementem soków jest błonnik, bo to on wchłania wodę i wychwytuje toksyczne odpady, które trafiają do jelit z krwi. Zapobiega to powtórnemu wchłonięciu toksyn przez ściany jelita grubego do organizmu.

Co do soku oczyszczającego?

Warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa. Możesz wykorzystać także owoce, ale w zdecydowanie mniejszej ilości. W czasie detoksu powinnaś wypijać około sześciu szklanek soków oczyszczających dziennie. Najwartościowsze są te przygotowywane w wyciskarkach wolnoobrotowych (a nie w sokowirówkach).

Swoje soki możesz komponować, dobierając składniki według ich właściwości, dlatego przedstawiamy ci warzywną i owocową ekipę z jej konkretnymi zaletami.

Buraki to korzyść dla nerek i wątroby. Seler (naciowy i korzeniowy) jest dobry na krążenie limfy, usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, działa też moczopędnie.

Imbir ma właściwości przeciwzapalne i odtruwające. Zielone ogórki i cytryna są moczopędne.

Czosnek i cebula działają bakteriobójczo. Zielone liście, takie jak szpinak, jarmuż czy natka pietruszki, pomagają dotlenić komórki.

Z owoców lepiej wybierać te mniej słodkie – jabłka, pomarańcze, grejpfruty, cytryny i kiwi. Pamiętaj o ananasie, który choć słodki, pozytywnie wpływa na metabolizm.

Dobre dodatki do soków to woda kokosowa (świetnie nawadnia), nasiona chia, a także zielony młody jęczmień i trawa pszeniczna.

Pamiętaj o myciu owoców, najlepiej w kąpieli z dodatkiem sody oczyszczonej. Sokowa terapia wymaga sporo wysiłku, ale naprawdę się opłaca.