Czy zastanawiasz się czasami, co dzieje się w jelitach, kiedy przez 24 godziny nie dochodzi do wypróżnienia? Zaparcia mogą prowadzić do rozwoju poważnych chorób przewodu pokarmowego.
10 porad na zaparcia, czyli jak w naturalny sposób wspomóc pracę jelit
Zaparć nie wolno lekceważyć, bo przedłużające się problemy z wypróżnianiem zaburzają funkcje układu pokarmowego.
Konsekwencją jest niedożywienie i intoksykacja. Rozwijają się choroby zapalne jelit, takie jak:
Lekarstwo czy trucizna?
Sprawdź, czy to, co jesz jest Twoim lekiem, czy wręcz przeciwnie?
Zaparcia należą do najczęstszych zaburzeń przewodu pokarmowego.
Szacuje się, że na zaparcia cierpi co druga kobieta i co czwarty mężczyzna. Wieloczynnikowe terapie pozwalają już skutecznie leczyć większość tych chorób.
Poniżej przedstawiamy Wam 10 cennych wskazówek, które pomogą uregulować pracę jelita grubego, nasilić jego perystaltykę i pozbyć się tej przykrej dolegliwości.
- rozpocznij dzień od wypicia szklanki letniej wody z dodatkiem łyżeczki miodu i soku z cytryny lub z dodatkiem namoczonych suszonych śliwek (śliwki koniecznie zjedz); dzięki temu już od samego rana usprawnisz swoją perystaltykę;
- spożywaj produkty zawierające błonnik pokarmowy; błonnik działa jak „miotełka” na przewód pokarmowy przyśpieszając pasaż treści jelitowej; znajdziesz go w pełnoziarnistych produktach zbożowych, gruboziarnistych kaszach, a także w owocach i warzywach;
- pij minimum 2 litry płynów na dzień, głównie wodę mineralną; odpowiednia ilość napojów sprawi, że masy stolcowe nie będą zbite i łatwiej im będzie przesuwać się wzdłuż jelita;
- stosuj olej lniany; jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów tłuszczowych omega-3, które działają na poziomie komórkowym, ograniczając i zapobiegając stanom zapalnym m.in. jelita grubego;
- zrezygnuj z podjadania słodyczy, czekolady i cukru; działają bardzo zapierająco i spowalniają pracę jelit;
- uwzględnij w swoim menu fermentowane napoje mleczne; takie jak kefir, jogurt czy maślanka, a jeśli nie tolerujesz w/w produktów zażywaj codziennie kapsułki zawierające bakterie L.acidophilus i L.bifidus, które pobudzają perystaltykę i chronią jelito przed inwazją szkodliwych bakterii;
- wypij łyżeczkę oliwy przed snem; która nawilży i usprawni pracę przewodu pokarmowego;
- zrezygnuj ze smażenia na korzyść gotowania, duszenia i gotowania na parze; potrawy smażone, bogate w tłuszcz są ciężkostrawne i zalegając w przewodzie pokarmowym znacząco spowalniają jego pracę;
- uwzględnij w swojej diecie zioła; mniszek lekarski (liść i korzeń), nasiona kopru włoskiego, koperek, anyżek, natka pietruszki, imbir podrażniają przewód pokarmowy, w tym błonę śluzową jelita grubego i stymulują jego pracę;
- ćwicz mięśnie brzucha; już 10-15minut regularnych ćwiczeń sprawi, że jelita, dzięki mechanicznemu podrażnianiu, zaczną sprawniej pracować. Ponadto głębokie oddychanie torem brzusznym podczas treningu, delikatnie masuje i stymuluje okrężnicę.
I pamiętaj, gdy tylko poczujesz parcie idź do toalety! Powstrzymywanie się od defekacji prowadzi bowiem do zaparć nawykowych.
Lekarstwo czy trucizna?
Sprawdź, czy to, co jesz jest Twoim lekiem, czy wręcz przeciwnie?
7 Comments
Witam serdecznie
Walcze z tym problemem od 20 lat.Probowalam chyba juz wszystkiego…
Serdecznie pozdrawiam
Iwona Skierska
Nie ma nic gorszego od zaparć ciągle chodzisz z pełnym kuprem :(((((
Ja wczesniej nie miałam problemu z zaparciami. Pojawiły się one jak zmieniłam pracę. Pracuje obecnie jako kasjerka w hipermarkecie. Godzinami nie mogę odchodzić od kasy. Co powoduje, że nawet jesli mam parcie, muszę czekać az ktoś mnie zastąpi na kasie. Co powoduje, że później nie pojawia się już parcie. W rezultacie mam ciągłe problemy z zaparciami. I jak na razie pomaga mi zjedzenie kilku śliwek kalifornijskich.
U mnie problemy z zaparciami zniknęły odkąd zaczęłam brać suplement herbaya z ekstraktem z senesu. Bardzo polecam, bo naprawdę skutecznie reguluje pracę jelit
Ja mogę przy takich problemach polecić suplement diety herbaya z senesem. Stosuję go od paru miesięcy i jest bardzo duża poprawa. Dzięki temu, że to ekstrakt, a nie tylko sproszkowane rośliny, to suplement działa o wiele skuteczniej, do tego ma dobrze wyważoną dawkę, więc nie ma obawy, że będzie miał nadmierne działanie
u mnie jelita zaczęły o wiele lepiej pracować odkąd biorę senes w postaci kapsułek od herbaya. Suplement jest naprawdę skueczny, bo ma postać ekstraktu
Ja na poprawę pracy jelit polecam Colon C. Przez dłuższy czas borykałam się z zaparciami, wzdęciami, mdłościami. Próbowałam różnych metod, aż wreszcie moja przyjaciółka poleciła mi Colon. Był to strzał w dziesiątkę. Jelita pracują nareszcie tak jak należy 🙂