Dieta na Cellulit!
Spersonalizowana dieta na cellulit to podstawa leczenia tej przewlekłej choroby tkanki łącznej.
Cellulit to obrzęk tkanki łącznej (podskórnej tkanki tłuszczowej) pojawiający się w wyniku nagromadzenia substancji toksycznych w komórkach. Efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia, które czasami mogą powodować ból.
W badaniach histologicznych potwierdzono, że cellulitowi zawsze towarzyszy zapalenie pochodzenia niebakteryjnego. Schorzenie występuje przede wszystkim wśród młodych dziewcząt i kobiet, zarówno szczupłych jak i tych z nadwagą, chociaż uważa się, że w przypadku mniejszej masy mięśniowej i większej ilości tkanki tłuszczowej, istnieje większa szansa wystąpienia i rozwoju cellulitu. Zjawisko to dotyka również mężczyzn, jednak z uwagi na inną niż u kobiet budowę tkanki łącznej oraz mniejszy poziom estrogenów, nie jest tak rozpowszechnione jak u kobiet.
Cellulit jest dolegliwością, której powstaniu sprzyja nieodpowiedni styl życia, w tym szczególnie brak aktywności fizycznej, otyłość oraz nieracjonalna dieta. Aby w pełni zwalczyć ten mało estetyczny problem i cieszyć się gładką, elastyczną skórą warto już dziś wypowiedzieć wojnę cellulitowi.
Dieta
Pierwszym i jakże skutecznym krokiem na drodze do pozbycia się tej przykrej dolegliwości jest zmiana nawyków żywieniowych, czyli zastosowanie dobrze zbilansowanej, a zarazem smacznej diety, która oprócz pomocy w walce z cellulitem, pomoże nam spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić naszą odporność oraz poprawić ogólny wygląd skóry. Poniżej przedstawiamy 8 podstawowych zasady diety antycellulitowej:
- Jedz małe posiłki, ale często. Jak wykazały badania, regularne jedzenie wiążę się z przyśpieszonym tempem metabolizmu i lepszym trawieniem. Staraj się więc nie opuszczać posiłków i nie robić przerw pomiędzy kolejnymi większych niż 3 godziny.
- Włącz do codziennego jadłospisu produkty takie jak: tłuste ryby morskie (m.in. śledź, tuńczyk, makrela, łosoś), olej lniany i siemię lniane, orzechy, ziarna soi oraz olej rzepakowy. Są one bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które poprawiają dostawy tlenu i substancji odżywczych do komórek, ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej oraz przeciwdziałają jej odkładaniu pod skórą.
- Unikaj cukrów prostych i dwucukrów, czyli zrezygnuj całkowicie ze spożywania cukru, miodu, dżemów, wszelkich słodyczy, słodkich napojów oraz ciast i ciasteczek. Nadmiar węglowodanów w organizmie sprzyja magazynowaniu tłuszczów, które odkładają się w komórkach tłuszczowych i nasilą proces powstania cellulitu.
- Jedz więcej białka, które najbardziej ze wszystkich składników odżywczych zwiększa tempo metabolizmu, a ponadto jest najbardziej sycące i pomaga zapobiegać przejadaniu się. Do dobrych źródeł białka należą: ryby, drób, soczewica, groch i fasola oraz jaja i przetwory mleczne. Pamiętaj jednak, aby wybierać odtłuszczony nabiał, a mięso tłuste zastąpić chudym.
- Zwiększ spożycie warzyw i owoców, które oprócz zawartości bardzo dużej ilości witamin i składników mineralnych, które wzmacniają nasz układ odpornościowy i poprawiają wygląd, elastyczność i jędrność skóry, są bogate w błonnik, który zmniejsza głód, zaspokaja apetyt oraz spowalnia trawienie oraz absorpcję węglowodanów i tłuszczów.
- Pij każdego dnia około 1,5 litra wody mineralnej o niskiej zawartości sodu. Woda uczestniczy bowiem w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii oraz poprawia gładkość i jędrność skóry.
- Ogranicz spożycie soli w diecie, która zatrzymuje wodę w organizmie, a zwiększ konsumpcję produktów bogatych w potas, który wspomaga usuwanie nadmiaru wody i działa przeciwobrzękowo. Do produktów z wysoką zawartością potasu i niską zawartością sodu należą: awokado, daktyle, morele, banany, melony, jabłka, arbuzy, warzywa strączkowe i liściaste, grzyby, pomidory i przetwory pomidorowe, owoce cytrusowe, ziemniaki oraz orzechy.
Nigdy nie rezygnuj ze śniadania, bo to właśnie one prawidłowo uruchamia metabolizm i pozwala przez cały dzień spalać spożyte kalorie. Wybieraj produkty bogate w węglowodany złożone, które dodadzą ci energii na cały poranek (pieczywo żytnie, muesli, płatki owsiane i żytnie, gruboziarniste kasze) oraz w białko, które zwiększa przemianę materii (ryby, nasiona roślin strączkowych, produkty mleczne, jaja).
Ale najważniejsze o czym należy pamiętać jest to, że stosowanie samej diety niestety nie pomoże nam w pełni pozbyć się tego uporczywego problemu. Najskuteczniejszą metodą pozbycia się cellulitu jest eliminacja przewlekłego stanu zapalnego poprzez połączenie dobrze zbilansowanej, indywidualnie dopasowanej diety, aktywności fizycznej oraz najnowocześniejszych zabiegów medycyny fizykalnej.
Zabiegi medycyny fizykalnej
Nowoczesne urządzenia medycyny fizykalnej oczyszczają komórki, krew i limfę, a także działają regenerująco i prewencyjnie. Dzięki udrożnieniu przepływu limfy w skórze oraz odblokowaniu od dawna uciśniętych naczyń krwionośnych i limfatycznych, dostarczane zostają do komórek niezbędne substancje odżywcze i tlen, a odprowadzane produkty przemiany materii. Zabiegi te, reaktywując lokalny przepływ krwi, powodują odprowadzenie nagromadzonych substancji toksycznych w komórkach oraz nadmiaru zbierającej się limfy do węzłów chłonnych. Prowadzi to do zmniejszenia procesu zapalnego w skórze, a tym samym redukcji “pomarańczowej skórki”. Wszystko to sprawia, że redukujemy cellulit u samego źródła, likwidując już widoczny nieestetyczny problem i jednocześnie zapobiegając powstaniu kolejnych patologicznych zmian.
Ponadto zabiegi medycyny fizykalnej oddziałują bezpośrednio na podskórną tkankę tłuszczową, obkurczając zwiotczałe włókna, poprawiając metabolizm komórkowy i spalanie tkanki tłuszczowej. Stymulują fibroblasty do produkcji nowych włókien kolagenowych i elastynowych, wzmacniają tkankę łączną.
Polecamy szczególnie zabieg endodermicznej stymulacji Body-Mix, hipobarczynej terapii z ujemnie zjonizowanym powietrzem VacuIono oraz tlenoterapii hiperbarycznej, które likwidują cellulit, wygładzają skórę i modelują sylwetkę.
Jedynie wprowadzenie tych zmian do codziennego życia przyśpieszy naszą przemianę materii, pomoże zredukować tkankę tłuszczową i zminimalizuje tę mało estetyczną pomarańczową skórkę.
