Koktajl na każdą okazję

Koktajle to świetny sposób na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Są proste i szybkie w przygotowaniu. Mając do dyspozycji sezonowe owoce, ogranicza nas jedynie nasza wyobraźnia

Przedtreningowy

Przed treningiem potrzebujemy zastrzyku energii, który pomoże nam przetrwać ciężki wysiłek. Przyda się dawka węglowodanów, która jest paliwem dla komórek mięśniowych.

Składniki:

1 banan
pół łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka naturalnego kakao
2 daktyle
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia
szklanka mleka roślinnego

Potreningowy

Koktajl potreningowy powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze, a w przeważającej części węglowodany złożone, które należy uzupełnić, by organizm nie pobrał energii z mięśni.

Składniki:

1 banan
garść malin lub jagód
2 łyżki wiórków kokosowych
łyżka siemienia lnianego
woda dla rozcieńczenia

Detokstkujący

Natka pietruszki do bogactwo witaminy C, żelaza, potasu, wapnia, fosforu, witaminy B12. Pomaga w zwalczaniu wolnych rodników, działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo, a co najważniejsze ułatwia metabolizowanie toksyn.

Składniki:

1 pęczek naci pietruszki
1 grejfrut
1 pomarańcza
1 łyżeczka syropu klonowego
woda dla rozcieńczenia

Uspokajający

W stresujących sytuacjach przyda się coś co złagodzi napięcie i ukoi nerwy. Tutaj idealnie działa melisa, która w połączeniu z bananem zrelaksuje i poprawi humor.

Składniki:

szklanka mleka migdałowego
1 dojrzały banan
10 listków świeżej melisy
pół szklanki jagód

Na poprawę humoru

Śmiało można zapić smutki takim oto koktajlem. Naturalny cukier podnosi poziom glukozy we krwi i dodaje energii. Tryptofan, który jest zawarty np. w bananach jest substratem do produkcji serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Dodatkowo siemię lniane czyli źródło witaminy B, białka i cynku usprawni pracę układu nerwowego.