Brak snu obniża poziom testosteronu | VIMED

Brak snu obniża poziom testosteronu

Skrócenie czasu odpoczynku nocnego, nawet o godzinę dziennie, może mieć ogromny wpływ na poziom podstawowego hormonu płciowego – testosteronu u mężczyzn. Najnowsze badania wykazują, że tydzień nie wysypiania się może wywierać negatywne skutki zdrowotne nawet w grupie młodych, zdrowych panów.

Naukowcy twierdzą, że niski poziom testosteronu, poza wpływem na zachowania seksualne może mieć negatywny wpływ na zdrowie mężczyzn w różny sposób.

Niedobór testosteronu związany jest z:

  • mniejszą ilością energii,
  • zmniejszeniem libido,
  • gromadzeniem tkanki tłuszczowej,
  • zmniejszeniem masy kostnej,
  • zmianami nastroju,
  • kłopotami z koncentracją,
  • wypadaniem włosów,
  • ogólnym zmęczeniem.


[notice]
Hormon ten kształtuje też takie cechy jak: zdecydowanie, pewność siebie, odwaga, niezależność i skłonność do ryzyka.
[/notice]
Testosteron ma również istotne znaczenie w budowaniu masy mięśniowej i siły oraz gęstości kości. Jego poziom w naturalny sposób spada u mężczyzn w wieku czterdziestu lat i więcej – o około 1- 2% rocznie.

W badaniu opublikowanym przez “Journal of the American Medical Association”, naukowcy porównali poziom testosteronu w grupie dziesięciu zdrowych, młodych mężczyzn po tygodniu regularnego snu o normalnej długości oraz po tygodniu nie wysypiania się.

W pierwszym tygodniu eksperymentu uczestnicy spali po osiem godzin każdej nocy. W kolejnej części badania panowie spali najpierw przez trzy noce po dziesięć godzin, a następnie osiem nocy po pięć godzin.

Wyniki powyższych badań wykazały, że poziom testosteronu obniżył się o 10% – 15% po tygodniu nie wysypiania się w porównaniu do tygodnia, w którym długość snu wynosiła każdego dnia 8 godzin. Spadek poziomu testosteronu był również związany z utratą energii życiowej wśród uczestników badania.

Naukowcy twierdzą, że około 15% dorosłych pracujących mężczyzn śpi pięć lub mniej godzin na dobę. Tego rodzaju długotrwały brak snu może mieć negatywny skutek na ich zdrowie, samopoczucie i wydajność w pracy.